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落枕怎么办简单快速的有效方法

文章来源:北京军颐中医医院 时间:2019-08-17

  落枕算是一种比较常见的肌肉损伤,很多人睡醒脖子就特别疼,多半就是落枕了。晚上睡觉的姿势不对或者是一个姿势时间长,再或者是枕头选择的不对的话,都是可以出现落枕的现象的,落枕之后会很痛苦,我们该怎么去解决这个事情呢?

  一、简易保健操

  1.将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行

  2.然后将自己的小鱼际从自己的肩部、颈部,方向是从上至下,然后再一次,相反方向,从下至上,轻轻地敲打那个部位,时间长大约要两分钟就可以了哦。

  二、伸缩颈部

  坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

  三、左右歪头

  坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

  如果落枕比较严重并且有明显的疼痛感的话,建议你采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。