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别再劝我坚强了,我需要的不是硬撑,而是帮助

文章来源:北京军颐中医医院 时间:2020-10-29

  人们能理解骨折的人无法走路,却理解不了抑郁的人无力生活。

  在这个充满了“丧文化”的时代,“抑郁”、“忧郁”似乎成为了某种时髦的标签,一旦沾上了,就自我感觉有一种文艺青年忧郁的逼格满满的画风。听几首煽情的音乐,朋友圈分享几张情绪的图片,仿佛和全世界宣扬:我抑郁了。

  就这样,抑郁症被等同于矫情,真正的抑郁症患者却不敢让人知晓了。

  “我能说话,但是无力出声回应你,

  我能分辨色彩,我的眼里却总有一层雾,

  我听得到这个世界,可时常是刺耳难耐的声音,

  尽管世界很美,但是我哪里都不想去,

  尽管我有亲人,朋友,但是我谁也不想见。

  对不起啊,我是真的动不起来了。”

  宣泄仅限于内心独白,倾述常常得不到共鸣。

  抑郁症不是谁的错,就像感冒发烧一样,不挑人

  什么是抑郁症?

  抑郁症其实是一种情绪障碍的统称,主要症状表现为情绪低落、焦虑、精神运动性迟滞或激越等。

  关于抑郁症的发病原因,医学上有不同的观点,其中被较多人认可的的单胺假说认为,大脑传达各种指令时主要是靠一种叫神经递质的物质,其中有一类神经递质叫单胺类神经递质,它主要与我们的心境、情绪、认知有关,专门负责传递开心、兴奋等指令。当存放它们的大脑皮层区域出现了异常,如神经胶质细胞减少、突触减少等造成这三种单胺类神经递质随之减少,开心的指令就无法完整传递,人就会失去快乐的能力,也就很容易抑郁了。

  所以,抑郁症并不是矫情,抑郁症也是一种疾病!

  既然是疾病,它也不是我们自己所能控制的,它就像发烧感冒一样,需要你悉心照料,打针吃药,慢慢也会好起来。

  疾病是上天特殊的爱,它提醒我们更该珍惜生命的精彩

  以下来自一位重度抑郁症康复患者的自述。

  可能是因为家庭的缘故,我从小就是个内向的人,所以从小就会想太多,常常也会因为一些小事不开心。第一次听说抑郁症是因为我的一位亲戚,她确诊抑郁症,后面我也自己上网了解,自认为我可能已经有了抑郁情绪。

  现在想,真正得了抑郁症,应该是在2019年底,没有任何的理由,常常莫名其妙得失落。后面越来越严重,以至于有时候坐着发呆都能哭。那一段时间觉得好累,看着街上的人来人往,我甚至都会有一些轻生的念头。

  春节时候赶上疫情,没有了收入,被关在家,这样的症状似乎愈加严重,甚至出现了一系列的躯体变化:胸闷、无力,走两步就动不了;失眠,每天晚上睡不着,早上五六点就又醒来;肠胃也出现了问题,消化不良,没有胃口.....

  父母知道我的这种情况,我不想让他们担心,疫情在家期间他们也带我上医院看了,说实在的我心里也是反感看病,尤其是在医院里,那么多的人,似乎大家都会觉得我有病。

  吃过一阵子的药,除了睡眠会好些,但症状一点没变。五月份,随着疫情的好转,我回北京上班。可能是长久的休假突然上班不适应,上班半个月,我一直不在状态,有时候就因为一点小挫折也会哭。

  5月份在北京又挂了一个精神门诊的号,一系列的问诊和量表测试之后,我看到诊断书上的“失眠+抑郁状态”,不是直接写得抑郁症,或许医生怕我内心的病耻感会影响病情吧,毕竟我也不是头一回看病了。简单的问诊,开药,在医生的眼里这似乎就不是个病,当时我心里的预期和之前一样,不会有什么效果。


  北京军颐中医医院于平华主任

  不同的是,在我回去几天后,医生通过微信联系我,这是让我很意外的。几回的联系之后我知道了她叫于平华,是我就诊的北京军颐中医医院的精神科医生。

  在服药一个礼拜之后,我的躯体不适症状有了很大的改善,睡眠质量有了非常大的提升。似乎心情也有了很大的改变,最开始是于平华主任主动找我,到后面聊得多了倒都是我找她,有时候可能忙的缘故,她不一定第一时间回我,但只要有问题她必定耐心解答。

  两周之后,我主动到北京军颐中医医院找到于平华主任,这一次和上一次不同,她很认真地和我讲起了病情。彼时我才想到,第一次故意的“不理睬”是否是担心我因为病耻感而有其他的想法。

  原本以为需要辞掉工作才能彻底恢复,但是于平华主任反倒鼓励我积极融入社会,在工作中去寻找成就感。现在工作和生活都非常正常,天好像比原来更蓝,路人比原来更友好,同事比原来更贴心!有时候我还庆幸自己得过抑郁症,因为重生之后,我更加珍惜每一天的阳光,我也坚定信念该去享受生命的精彩,生活也便因此多了许多的意义!

  北京军颐中医医院于平华主任:唤醒身体内在的自愈力,让康复自动发生

  生活中难免会有一些不开心的事,我们应该学会及时排解,如果一旦发现自己有了抑郁情绪就一定要自我控制:

  1、首先,要树立正确的观念。日常中不要刻意去沉溺于“丧文化”等各种不良情绪,积极向上才是健康的人生状态。哪怕觉得或是已经患上抑郁症,也不要担心,抑郁症并非你个人所能控制,也不是什么大病,要及时求助,如果只是一个人承担,只会让情绪更加糟糕;

  2、可以试着写开心日记,感恩日记,成功日记,这样你就会每天把一些精力 放在寻找或者创造美好的东西上,帮助你远离不良情绪。

  3、保持一个健康的生活节奏:养成规律的生活作息,保证睡眠;平时适当安排社交活动和娱乐消遣;适当运动,经常进行户外活动,运动和阳光都能帮助排遣不良情绪;

  4、营造良好的家庭关系和社交关系:多交朋友,多和他人交流,遇到烦心的事儿多和家人朋友倾诉,以免不良情绪长期累积造成抑郁。

  5、如果做到了以上几点仍没有很好地解决自己情绪的问题,那就一定要去医院,及时接受专业的治疗,抑郁症就像感冒发烧一样,不是只靠自己硬扛就能过去,也需要打针、吃药解决。

  医师介绍


  于平华 副主任医师

  【专业擅长】

  诊治失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、恐惧症、癔症、更年期综合症、神经衰弱等精神疾病。

  【医生简介】

  临床经验近40年,独创了中西医结合治疗精神疾病的特色疗法,弥补了传统精神疾病治疗长期服用西药所产生的药物依赖、掩盖症状、反复发作、剂量不断加大等现象。

  最后我们想对身边患有抑郁症的人说:如果你身边的朋友跟你说他好像抑郁了,或者整天不开心,一定不要认为他矫情,既然他和你说了,说明他很信任你,并且非常无助,他真的需要你的聆听和帮助。如果有必要,应该鼓励他,陪伴他,一起去面对专业的治疗。